Manager stressé ? Et si votre prochaine mission était… Vous ?
Comment sortir de l’étau hiérarchique et retrouver l’énergie d’un projet qui vous ressemble. A la fin de l’article, retrouvez 3 exercices à faire pour passer de l’envie au changement de vie !
Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Vous êtes devenu ce manager “tampon” : pris en étau entre les exigences de la direction et les frustrations de vos équipes, ce rôle vous épuise.
Votre to-do list ressemble à une course sans fin : réunions qui s’enchaînent, urgences à rallonge, reporting, gestion de conflits… et plus une seconde pour penser à vous.
Vous avez l’impression d’avoir tout donné… mais une question revient en boucle : "Et moi, qu’est-ce que je veux vraiment ?"
Si vous lisez ceci, c’est peut-être que votre burn-out n’est pas seulement lié à la quantité de travail. C’est un signal puissant : quelque chose n’est plus aligné. Et si c’était le moment de reprendre les rênes de votre vie professionnelle ?
Dans cet article, je vous propose :
Un diagnostic simple pour comprendre les vraies raisons de votre épuisement.
Une méthode en 3 étapes pour clarifier ce qui vous manque aujourd’hui.
3 exercices concrets pour passer du "Je subis" au "Je choisis" sans tout envoyer valser du jour au lendemain.
Pourquoi les Middle Managers sont les premiers en Burn-Out et comment en sortir
Le piège de l’entre-deux impossible
En tant que middle manager, vous êtes à la croisée des tensions, sans avoir la main sur ce qui les génère.
Vos supérieurs vous demandent d’appliquer des décisions que vous n’avez pas co-construites.
Vos équipes comptent sur vous pour les protéger… parfois de ces mêmes décisions.
Résultat : Vous absorbez constamment la pression des deux côtés, sans réel pouvoir d’action.
→ Conséquence : une dissonance interne qui épuise tout autant que la charge de travail.
Le mythe de la carrière linéaire
On vous a appris que monter les échelons était la seule voie vers la réussite. Alors vous avez avancé, travaillé, tenu bon.
Mais aujourd’hui :
Les perspectives d’évolution sont floues, rares… ou impliquent trop de sacrifices personnels.
Votre rémunération ne compense plus le stress ni la perte de sens.
Vous regardez presque avec envie celles et ceux qui ont osé changer de voie.
→ Conséquence : Vous restez par sécurité… alors que c’est précisément ce qui vous étouffe.
Le syndrome de l’expert devenu manager
Beaucoup de middle managers ont été promus pour leurs compétences… mais jamais accompagnés dans la transition vers le leadership.
Vous passez vos journées à éteindre des incendies plutôt qu’à créer de la valeur.
Votre expertise initiale, celle qui vous animait, semble s’être dissoute au fil des années.
→ Conséquence : Un sentiment de décalage profond entre qui vous étiez, qui vous êtes devenu·e, et qui vous aimeriez être demain.
La Clé : Passer du "Je dois" au "Je choisis"
Votre expérience ne vous enferme pas.
Elle peut devenir un formidable tremplin – à condition de reprendre le contrôle.
Voici une méthode simple pour commencer :
Étape 1 : Identifier ce qui vous vide… et ce qui vous nourrit
Sur une feuille, tracez deux colonnes :
ÉNERGIVORES (ce qui vous use)
ÉNERGISANTS (ce qui vous ressource)
Exemples :
Énergivores : réunions sans impact, conflits interservices, micro-management.
Énergisants : accompagner un junior, résoudre un problème complexe, piloter un projet clair.
Ce que j’observe chez les managers en épuisement : plus de 70 % de leurs journées sont occupées par des tâches énergivores.
C’est un déséquilibre qui mène droit à la rupture.
Étape 2 : Le test du Dernier Jour
Imaginez que demain soit votre dernier jour dans votre poste actuel. Demandez-vous honnêtement :
Qu’est-ce qui me manquerait ?
Qu’est-ce qui ne me manquerait pas du tout ?
Qu’est-ce que cette réponse révèle sur mes besoins profonds ?
Si peu de choses vous manquent, ce n’est pas un hasard : votre attachement au poste est déjà fragile. Mieux vaut le regarder en face maintenant que l’apprendre au prix de votre santé.
Étape 3 : Trouver votre Zone de Liberté
Inspirée de l’Ikigaï mais pensée pour les managers :
Votre prochaine étape doit combiner :
Ce que vous savez faire (management + expertise métier)
Ce qui vous fait vibrer
Ce que le marché valorise
Ce qui a du sens pour vous
Bonne nouvelle : aucun middle manager n’est “bloqué”, vos compétences sont transférables. Vraiment.
Et Si Votre Prochaine Mission Était… de Vous Retrouver ?
Votre burn-out n’est pas un échec, c’est un geste de lucidité.
Le signe que vous avez trop donné et que vous méritez enfin une vie professionnelle alignée.
La reconversion n’est pas une fuite, c’est une transformation et vous avez déjà en vous les ressources pour la réussir.
PASSEZ DE L’ENVIE AU CHANGEMENT DE VIE
Prenez un moment pour vous, au calme, pour réfléchir à votre avenir.
Voici trois exercices simples pour passer à l’action sans tout casser.
Exercice 1 : Le CV des Rêves (10 min)
Rédigez le CV que vous aimeriez pouvoir présenter dans 5 ans, sans filtre, sans limite. Cela révèle ce que vous désirez profondément, au-delà de ce que vous croyez “possible”.
Exercice 2 : Le Time Audit (7 jours)
Pendant une semaine, notez vos tâches et votre niveau d’énergie avant/après (1 à 10).
Objectif : mettre en lumière ce qui génère 80 % de votre fatigue… et ce qui devrait être protégé ou renforcé.
Exercice 3 : Le Pitch de Reconversion (30 min)
En trois phrases, expliquez à quelqu’un de confiance :
Ce qui ne fonctionne plus dans votre poste.
Ce vers quoi vous aimeriez aller.
Comment cette personne peut vous aider (mise en relation, écoute, ressource…).
Dire votre reconversion à voix haute, même imparfaitement, la rend réelle.
